日常生活からくる肩こり・腰痛

私たちの日常生活を振り返って肩こりや腰痛の原因を探してみると、次のようなことが考えられます。
まず、電化製品や交通の発達に伴う省力化で運動不足になり、体力（筋力）が低下してきたことがあげられます。
昔に比べて、電車や車に乗ることが多くなって歩く機会が減っています。
こうして、現代人の足腰は弱くなり、肩こりや腰痛が増えてきたのです。

中高年のスポーツ人口が増加するにつれて、肩こりや腰痛を訴える人が増えています。バレーボールやゴルフなどのスポーツは、瞬発的な筋力や持久力が必要なので十分な筋肉トレーニングを行わなければなりません。
しかし中・高年の場合、基本的なトレーニングをしないで、すぐにボールを打ったり、ジャンプしたりといった競技に入ってしまいがちです。そのため、筋肉が疲労し、スポーツをした翌日ぐらいから筋肉の疲れによる肩こりや腰痛、大腿部の痛みが起こってきます。また、中年からスポーツをはじめた場合や、月に1、2回しかスポーツをする機会がない場合、普段使っていない筋肉を急に使ったため、筋肉疲労による肩や腰痛の痛みが起きてしまいます。
しかも若い時と違って、その痛みがあとあとまで尾を引くことが多いようです。

肩こりや腰痛といえば「重労働をする人に多い」というイメージですが、決してそうではありません。むしろ、一日中デスクワークをしている人や、軽作業の人に、肩こりや腰痛が多くなっています。
重労働の人はそれなりに自分の体を大切にしているため、無意識のうちに肩こりや腰痛を予防しています。つまり疲労しても、それをためこんで肩こりや腰痛にならないようコントロールすることを、経験上身につけているのです。 ところが、デスクワークの人や軽作業の人は、肩こりや腰痛が起きるとは思っていないため、それらに対して無防備です。また、重労働の人に比べて筋肉を鍛えていないので、肩こりや腰痛になりやすいのです。